Ponekad nesanica kvari sve naše planove, prisiljavajući nas da se probudimo slomljeni i nespremni za događaje koji dolaze. Dobro je što postoji nekoliko davno dokazanih metoda za one koji uvijek žele zaspati brzo i slatko.
Upute
Korak 1
Čaša toplog mlijeka ili čaja od limete može brzo ublažiti napetost prije spavanja.
Korak 2
Možete odmah zaspati sa samo nekoliko kapi esencijalnog ulja kamilice ili nevena na svojoj posteljini.
3. korak
Za ugodan zajednički san, krevet treba biti širok najmanje 180 cm.
4. korak
Ne biste trebali spavati na visokim jastucima - oni ujutro izazivaju hrkanje i glavobolju.
Korak 5
Ne zaboravite da jastuci i madraci imaju svoj životni vijek. Svakih 5 godina kupujte nove.
Korak 6
Za spavanje koristite samo donje rublje od 100% pamuka. Ovaj je materijal higijenski i osigurava izmjenu vlage potrebne za ugodan san.
7. korak
Ukrasite svoj krevet svijetloplavim ili zelenim bojama. Ove boje opuštaju i ne odvlače pažnju od spavanja.
Korak 8
Ne dopustite da vam naruši cjelovitost sna. Ako su vam prozori okrenuti prema bučnoj ulici, postavite visokokvalitetne prozore s dvostrukim ostakljenjem s dobrom zvučnom izolacijom; ako jutarnje sunce ometa, objesite zavjese na prozore.
Korak 9
Tijekom sezone grijanja ne zaboravite staviti mokri ručnik na radijator - to će vam pomoći da izbjegnete suh zrak.
Korak 10
Pokušajte zaspati dok slušate omiljenu mirnu glazbu ili žubor vode.
