Finska sauna, iako korisna, zahtijeva obvezno poštivanje pravila posjeta. Često se zbog njihovog kršenja mogu pojaviti neugodne situacije, što dovodi do pogoršanja dobrobiti.
Gdje početi?
Prije svega, trebali biste očistiti svoje tijelo tuširanjem. To je i higijenski za samu osobu i s poštovanjem prema drugima. Nakon pranja obrišite suho. Tek tada možete ući u parnu kupelj. Na tijelu bi trebao biti list izrađen od prirodnog materijala i šešir od filca, koji štiti glavu i kosu od pregrijavanja, a uši - od opeklina vrućim zrakom.
Stavljajući kupaće gaće ili kupaći kostim, osoba stvara dodatni teret na tijelu, jer je takva odjeća najčešće šivana od sintetičkih materijala.
Koliko puta možete ići u finsku saunu?
U ovom pitanju ne postoje jasno regulirane norme. Dogodilo se da finsku saunu posjećuju uglavnom tri puta. Ako tijelo može dopustiti da izdrži više, tada to nitko neće zabraniti.
Kako se pariti u finskoj sauni?
Da ne biste naštetili svom zdravlju, važno je pravilno izvršiti svaku fazu:
- Tijekom prvog ulaska ne biste trebali sjediti ili ležati samo na donjoj polici ili odmah na gornjoj. Njegova je bit ujednačeno, polako, zagrijavanje cijelog tijela i postizanje znojenja. Dakle, u prvom slučaju postupak neće imati smisla, a u drugom će dovesti do brzog toplinskog šoka, budući da je vrući zrak na vrhu. Nemojte drastično povećavati temperaturu i često zalijevajte kamenje. Sve bi se trebalo odvijati postupno. U finskoj sauni ne možete disati na usta. Nakon prvog ulaska, koji traje ne više od pet minuta, trebali biste se istuširati i tek onda zaroniti u bazen. Dovoljno je odmoriti se oko četvrt sata.
- Kad se tijelo dobro ugrije i prilagodi visokoj temperaturi, sljedeći put možete se duže pariti. Odmor i hladan tuš su obavezni. Štoviše, temperatura vode u njemu trebala bi biti svaki put niža.
Je li u redu jesti i piti dan prije ili tijekom posjeta finskoj sauni?
Prije odlaska u finsku saunu možete lagano prigristi, najkasnije dva sata unaprijed, kako ne biste preopteretili srce. U samoj parnoj sobi unos bilo koje hrane, a još više alkohola, štetno utječe na zdravstveno stanje. Nakon postupka, ne biste smjeli odmah trčati i do hladnjaka.
A možete piti, pa čak i trebati. Budući da dolazi do pojačanog znojenja, gubitak tekućine mora se nadoknaditi kako tijelo ne bi imalo vremena to primijetiti. Prije postupka možete popiti nekoliko čaša vode. Na kraju, količina tekućine trebala bi biti veća. Preporučuje se piti nehladnu vodu između posjeta, što potiče veće znojenje.
Pravilan boravak u finskoj sauni imat će izuzetno blagotvoran učinak na osobu, opustiti će je i pomoći će joj da se osvježi.
