Mnogi ljudi vole jesti ukusnu hranu, a na praznike prejedanje postaje gotovo norma. Ljudi koji ne znaju obuzdati apetit plaćaju cijenu lošim zdravljem, pospanošću i prekomjernom težinom. Mali trikovi mogu vam pomoći da izbjegnete prejedanje tijekom praznika.
Upute
Korak 1
Popijte par čaša vode prije jela. Ispunit će vam želudac i utažiti jak apetit. Malo vode neće naštetiti nakon svake čaše alkohola - alkohol dehidrira tijelo, što je jedan od razloga mamurluka.
Korak 2
Napunite svoj tanjur salatama od povrća i započnite svoj obrok s njima. Vlakna će vam pružiti osjećaj sitosti bez nepotrebnih kalorija i pospješiti dobru probavu. Isprobajte malo visokokaloričnih obroka kako ne biste preopteretili gastrointestinalni trakt. Dajte prednost ribi, nemasnom mesu i plodovima mora, a kruh i krumpir ostavite radnim danom.
3. korak
Temeljito žvakati hranu. Što duže žvačete, manje jedete prije nego što stigne signal sitosti, koji već kasni 10-20 minuta. Slušajte sebe kako vam ne bi nedostajalo. Ne pretjerujte s alkoholom - on prigušuje osjećaj sitosti.
4. korak
Kako ponovno ne biste potaknuli apetit, nemojte koristiti začine prilikom pripreme jela - oni iritiraju okusne pupoljke i doprinose prejedanju. Ali rajčica, zahvaljujući magneziju i kaliju koji sadrže, normalizira apetit.
Korak 5
Pomozite svom tijelu da se ne prejeda aromaterapijom. Esencijalna ulja kamilice, lavande, pelargonije, ylang ylanga i pačulija potiskuju apetit, dok ga arome limuna, mandarine, naranče, marelice i breskve energiziraju.
Korak 6
Držite se zdravog načina života. Praznici nisu razlog da se prepustite proždrljivosti i lijenosti. Više se krećite: na novogodišnje praznike - skijajte ili klizajte, u svibnju - radite u vrtu, šetajte.
