Većina ljudi, što je čudno, uopće se ne zna odmoriti. Stoga je za mnoge jutro najteže doba dana. Tijelo jednostavno nema vremena za dobivanje snage, povlačeći nakupljeni umor iz jednog dana u drugi. A nakon nekog vremena odnekud dolaze depresija, apatija, emocionalno izgaranje i druge nevolje. Kako se odmarate nakon posla?
Upute
Korak 1
Unesite pravilo za sebe: sva radna pitanja, agresija, nevolje i slično ostaju izvan kuće. Sad ste prešli prag, a iza njega su bili svi problemi na poslu, bijes šefova i pokrenuti razgovori s menadžerima. U početku će biti teško prebaciti se, ali postupno ćete se naviknuti.
Korak 2
Okupajte se toplo. Topla voda (37-38 stupnjeva) čini čuda. Da biste pojačali učinak, dodajte 10 kapi opuštajućih esencijalnih ulja pačulija, ylang-ylanga, lavande u kupku.
Samo upamtite da ulja ne možete sipati izravno u vodu. Prvo se moraju razrijediti mlijekom ili ukapati u sol. Vrijeme uzimanja tako mirisne kupke je 15-20 minuta.
3. korak
Nakon kupanja natrljajte se suhim frotirnim ručnikom, odjenite udobnu kućnu odjeću i odmorite se 30-40 minuta. Samo pokušajte mirno ležati na kauču, zamotani u deku i pored sebe smjestiti mačku ili psa (možete koristiti plišane).
4. korak
Posjedujte obiteljsku večeru pola sata nakon kupanja. Nutricionisti savjetuju da večeraju najkasnije 3-4 sata prije spavanja - tada tijekom noćnog odmora tijelo neće biti preplavljeno.
Korak 5
Za posljednji obrok odaberite lagane, brzo probavljive i umjereno kalorične obroke. Neka to budu nemasne ribe, perad s ukrasom od povrća ili kolači od sira s nemasnim kiselim vrhnjem.
Korak 6
Ne razgovarajte o problemima za obiteljskim stolom. Ovo je krajnje nezdravo. Neka vaš razgovor o večeri bude ležeran i miran.
Korak 7
Nakon večere učinite nešto smireno. Pogledajte romantični TV film, pročitajte knjigu, čavrljajte s članovima obitelji i kućnim ljubimcima.
Korak 8
Krenite u šetnju sat i pol prije spavanja. Neka to bude najmanje 300-400 koraka oko kuće, ali potrebno je udahnuti svježi zrak prije spavanja.
Korak 9
Lezite najkasnije sat vremena prije ponoći. Prije spavanja prozračite spavaću sobu, napuhnite jastuke i protresite pokrivače i plahte. Ako vam ne smeta lavanda, stavite kapljicu ulja lavande na jastuk. Čisti, ljekoviti miris umirit će i vratiti najslađe snove.
