Dosadio vam je radni tjedan da ne primijetite vikend? Vrijeme je da se to popravi! Dovoljno je slijediti jednostavne savjete koji će vam promijeniti život, vratiti energiju u tijelo i učiniti mozak odmornim.
Spavajte najmanje deset sati
Često možete čuti da vikendom trebate spavati koliko i radnim danima, a nemoguće je odspavati i tjedan dana unaprijed. Zapravo to nije posve točno. Ako osjećate da tijekom tjedna ne spavate dovoljno, onda je za vikend bolje odustati i mirno spavati dvanaest sati. Ako se osjećate sjajno nakon 8 sati spavanja, tada će ovaj savjet samo pogoršati.
Jedi povrće
Zaboravite na prehranu s malo ugljikohidrata, one će vas učiniti tromima, ali u svaki obrok obavezno dodajte porciju svježeg povrća. Oni će tijelu dati pravu količinu vitamina i učiniti vas aktivnim.
Piti vodu
Ako vikend provodite aktivno, sa sobom nosite bocu vode, umjesto da kupujete sodu ili sok. Voda ne samo da će vam utažiti žeđ, već će poboljšati i metabolizam. Osim toga, dehidracija može dovesti do vrtoglavice i suhoće kože. Ako više volite provesti vikend ispred računala ili samo kod kuće, stavite čašu vode pored monitora. Tako će vam uvijek biti pri ruci i nećete zaboraviti popiti.
Potez
Ako imate sjedilački posao, tada je ovaj savjet posebno relevantan. Provedite barem jedan vikend na otvorenom: prošećite parkom, trčite, idite tamo gdje prije niste bili. U slučaju da nemate želju izaći iz kuće, pomoći će vam malo zagrijavanja. Samo odaberite nekoliko vježbi koje vam odgovaraju i radite ih kad se osjećate kao da ste prezauzeti.
Zaboravite na internet i TV emisije prije spavanja
To će vam pomoći da lakše zaspite. Uz to, čitanje vijesti na Internetu može povećati tjeskobu, a ovo je izravan put do nesanice i slabosti koji će proganjati sljedeći dan. Umjesto toga, usredotočite se na vlastite misli i razmislite o tome kako želite provesti sljedeći dan.
