Uobičajeno je da se novogodišnji blagdani slave za bogato postavljenim stolom. Vrijedne domaćice pripremaju toliko jela da ih se pojede još nekoliko dana. A slijede izleti u posjet, uzvratni posjeti, Božić i Stara Nova godina. Prirodno, takav maraton nema najbolji učinak na figuru.
Upute
Korak 1
Kako se ne biste udebljali tijekom novogodišnjih praznika, prilagodite svoj blagdanski meni. U potpunosti eliminirajte majonezu, jer je riječ o vrlo kaloričnom proizvodu. Zamijenite ga biljnim uljem, tekućim nemasnim svježim sirom, kefirom ili limunovim sokom. Inače, u izvornom receptu za tradicionalnu novogodišnju salatu "Olivier" nije bilo majoneze. Također, umjesto kobasica, u salatama koristite kuhanu govedinu, pileća ili pureća prsa, kuhanu svinjetinu. Ne zanemarujte ribu, već kupujte vrste s malo masnoće: saury ili ružičasti losos.
Korak 2
Ograničite konzumaciju alkoholnih pića za svečanim stolom. Alkohol potiče laku apsorpciju ugljikohidrata i masti, smanjuje samokontrolu nad količinom konzumirane hrane, zadržava tekućinu u tijelu i izaziva edeme.
3. korak
Ponudite svojoj obitelji više jela od voća i povrća. Ova hrana ne sadrži masti. Ne stavljajte marinade i kisele krastavce na novogodišnji stol. Sol zadržava tekućinu i pomaže povećati tjelesni volumen.
4. korak
Da biste jeli manje, pijte više mineralne, negazirane ili uobičajene vode dok jedete.
Korak 5
Gozba prije svega nije kušanje jela, već komunikacija rodbine i prijatelja. Pričajte više, pa ćete i sami smanjiti količinu koju jedete ili barem jesti polako, što znači da ćete se brže osjećati sitima. To uopće ne ovisi o količini konzumirane hrane, već o asimilaciji njezinih komponenata. Zato jedite polako.
Korak 6
Pomozite tijelu da pravilno koristi ugljikohidrate i masti koje jedete. Da biste to učinili, sjedeći položaj izmjenjujte s tjelesnom aktivnošću. Nedostatak tjelesne aktivnosti postat će signal za tijelo i on će početi apsorbirati apsorbirane masti u rezervu u potkožnu masnoću. A aktivna tjelesna aktivnost tjera tijelo da troši puno energije na kontrakciju mišića. Stoga, šetajte više, skijajte, plivajte u bazenu i idite plesati.
