Stalno preopterećenje središnjeg živčanog sustava dovodi do razvoja ozbiljnih bolesti, a nakupljeni stres ubrzava proces starenja. Što kažete na planiranje dobrog vikenda?
Naporan radni tjedan danas završava popularnom riječju "vikend". Dobro isplanirani vikend ne samo da će vam pomoći da se opustite, već i da izvučete maksimum iz sebe. Naravno, niz zabavnih zabava ili projekcija filmova u atmosferi domaće udobnosti možemo nazvati i opuštanjem. Ali takva zabava neće donijeti ništa osim novog dijela umora. Čak se i izlet u prirodu može pretvoriti ili u zabavnu avanturu ili u izlet koji potresa živce.
Prvi dan za odmor
Čak i ako je planirano da vikend provedete u hibernaciji, tako da se riješimo tjednog nedostatka sna, planiranjem spavanja može se postići puno više koristi.
Nagomilani umor ne samo da neće ispariti u snu, već će, naprotiv, preopterećeni središnji živčani sustav odlučiti u potpunosti se isključiti. Odnosno, učinit će da tijelo spava puno duže nego što je planirano. I tada je scenarij slobodnog dana spreman: jedi - spavaj. Premoreni želudac, iritacija i novi umor.
Puno je bolje organizirati "Dan odmora za cijeli organizam".
- Petak navečer trebao bi biti završen u jedanaest sati navečer, a večera bi trebala biti lagana.
- Jutro je početak posta. Biljni čaj i mali doručak izvrstan su početak laganog drijemeža. Samo je poželjno dugo doručkovati, uživajući u svakom komadu zdrave hrane.
- Spavaća soba treba biti dobro prozračena i zasićena ugodnim mirisima. Aroma svjetiljka ili ovlaživač zraka bit će dobra pratnja. Svakako biste trebali isključiti telefon i zvono na vratima. Takav san bit će nepobitno korisniji. A da biste si mogli osigurati takav popodnevni odmor, to treba planirati unaprijed, a ne u posljednji trenutak trčati uokolo u potrazi za slivom vode koji će zamijeniti ovlaživač zraka.
Drugi dan za avanturu
Takav odmor nedvojbeno će dati dio nove snage, a drugi dan odmora može se, na primjer, posvetiti putovanjima. Ako to planirate, u jednom danu možete steći puno novih dojmova.
Izlet u muzej, šetnja prirodom ili samo šetnica gradskim ulicama pravo je putovanje. Unaprijed izrađeni plan prikazat će čak i poznati grad iz nove perspektive. Vrlo je važno u ovaj plan uključiti klauzulu o zdravoj prehrani. Užina u restoranu brze hrane nije prava stvar.
Čak i ako je zabava planirana za vikend, to se također može korisno organizirati i imati vremena za opuštanje. Puno teške hrane i jakih pića, puno posla u kuhinji i slomni udarac po tijelu. A ako za tjedan dana planirate lagane zalogaje, zdrava i ukusna pića i, što je najvažnije, zanimljiv zabavni program, onda će to biti neočekivani i punopravni odmor.
