Osoba ne može biti stalno napeta. Ako se bavi istom vrstom aktivnosti svaki dan tijekom više sati, njegov se učinak postupno smanjuje. Ista se stvar događa ako osoba svakodnevno izvodi isti slijed radnji, jednostavno zato što je iz nekog razloga to potrebno. Tijelo uzima svoj danak, želi se odmoriti. Ali ne ide. Postoje i novi obvezni zadaci koje treba hitno obaviti. Rezultat ove utrke je kronični umor, pa čak i ozbiljna bolest. To se mora izbjegavati, što znači naučiti se odmarati.
Upute
Korak 1
Naučite učinkovito koristiti svoje vrijeme. Pokušajte pratiti sve što treba učiniti u službi kako posao ne biste morali nositi kući. Bolje je smanjiti čaj na poslu nego cijelu večer sjediti na proračunu ili izvještaju. Ako imate slobodan raspored ili uglavnom radite od kuće, naučite raditi posao efikasno, ali brzo. Ako odgodite posao do posljednjeg trenutka, i dalje ćete o tome razmišljati cijeli dan.
Korak 2
Kad završite posao, nemojte se odmah uhvatiti za kućanske poslove. Pokušajte se malo opustiti. Možete sjediti na stolici nekoliko minuta. Možete otići do najbližeg parka ili jednostavno sjediti sa susjedima na ulazu. Pauza ne bi trebala biti jako duga, ali potrebno je zaboraviti na radna pitanja i mirno prijeći kući.
3. korak
Razmislite o tome koje kućanske poslove danas morate obaviti, koji mogu pričekati i bez čega možete. Neki se kućanski poslovi mogu uspješno kombinirati - to će znatno smanjiti vrijeme dovršetka. Priprema juhe ide dobro, na primjer, za čišćenje soba, pranje rublja ili provjeru domaćih zadaća.
4. korak
Naučite sve stvari koje trebate raditi sa zadovoljstvom. Zaista volite čisti stan, jednostavno volite istresati prostirke. Čovjek se puno manje umara od ugodnog posla.
Korak 5
Naučite ravnomjerno rasporediti kućanske poslove među svim članovima obitelji. Ne uzimajte sve na sebe, pogotovo ako radite više od drugih. Ne ustručavajte se prihvatiti pomoć i ne bojte se da se vaša obitelj neće nositi s zadatkom koji im je dodijeljen. Prvi put se možda neće moći nositi, ali ne žurite to ponoviti. Neka sve ostane kako jest. Sljedeći će put biti puno bolje.
Korak 6
Odvojite vrijeme za odlazak u šumu, do rijeke ili jednostavno sjednite u fotelju ili kauč s knjigom. Objasnite svojoj obitelji da je ovo sveto vrijeme kad vas ne bi trebalo uznemiravati. Pokušajte u ovom trenutku ne razmišljati ni o čemu, osim o šumi, rijeci i pustolovinama knjiga heroja. Čak i ako za takav odmor možete izdvojiti samo četvrt sata, možete se potpuno opustiti ako se možete odvratiti od posla.
Korak 7
Pokušajte pratiti sve svoje kućanske poslove radnim danom. Bolje provesti četvrtak i petak navečer čisteći nego ubijati subote navečer. Obavezno si ostavite dan u tjednu potpuno slobodan od svih kućanskih i poslovnih poslova. Provedite dan onako kako želite. Čak i ako cijelo vrijeme razgovarate s prijateljem telefonom, to je vaše pravo.
Korak 8
Provedite godišnji odmor na aktivnostima u kojima uživate. Ako tome pristupite kompetentno i pokažete čvrstinu karaktera, možete se opustiti kod kuće. Naravno, još uvijek morate izvršiti neke obvezne zadatke. Ali svedi ih na minimum i radi ono što te osobno zanima.
