Postupci kupki prisutni su u kulturi mnogih naroda, ali osobitost ruske kupke je para koja proizlazi iz grijača štednjaka kada mali dio kipuće vode prska na vruće kamenje. Istodobno se u parnoj sobi stvaraju određena temperatura i vlaga, koje ljekovito djeluju na ljudsko tijelo.
Ako usporedimo dva glavna pokazatelja: temperaturu i vlažnost, tada su za rusku kupelj 60 ° C topline i 40-60% vlage - ovi omjeri najoptimalniji. A glavna prednost ruske kupke je njihov blagi učinak na ljudsko tijelo.
Paru možemo grubo podijeliti na tešku i laganu. Takve se razlike utvrđuju na temelju veličine kapljica vode. Ako para sadrži veliku količinu velikih kapljica vode, to je teška para koja šteti plućima. Korisna je samo prozirna para, što je više raspršena, u kojoj se molekule vode miješaju s molekulama zraka. Što je veća vlažnost zraka, to je teže stvoriti korisnu laganu paru. Ispravnom konstrukcijom peći kamenje se može zagrijati do 500-700 ° C, a disperzija pare bit će maksimalna. Prilikom pripreme ruske kupke, trebali biste uzeti u obzir da s vlagom od 90% temperatura zraka ne može biti viša od 60 ° C. Za starije osobe i osobe s oslabljenim imunitetom temperaturu zraka treba smanjiti na 45-55 ° C.
Za ugodno povećanje temperatura, kupka je konvencionalno podijeljena u zone. Najniža (20-25 ° C) je u garderobi, u perionici doseže 30 ° C, a temperaturni raspon u parnoj sobi kreće se od 50 do 80 ° C. U ovom se slučaju ljekoviti učinak postiže ne samo zbog visoke temperature, već i promjena temperature, koje su svojevrsni trening za žile krvožilnog sustava. Visoka temperatura za ljude koji pate od kroničnih bolesti srca, prehlade i one koji su u alkoholiziranom stanju kategorički je neprihvatljiva.
Vlaga bi trebala biti minimalna u svlačionici, a maksimalna u parnoj sobi. Izravno u parnoj sobi vlagu reguliraju sami parnici, odnosno ovisi o količini i temperaturi vode koju bacaju na kamenje. Što je temperatura veća i što je količina ove vode manja, para je lakša i zdravija. Ljekovita svojstva pare poboljšavaju se dodavanjem aromatičnih esencijalnih ulja ili biljnih infuzija. Ispravna opskrba vodom s okusom započinje s prvom mjericom čiste kipuće vode, a zatim se izmjenjuje s vodom s aditivima i čistom vodom. Tako se kipućom vodom naizmjence kipućom vodom izlijeva na kamenje.
