Način na koji osoba upoznaje svoje jutro u velikoj mjeri ovisi o tome kako će kasnije proći cijeli dan. Jedno je probuditi se uz zvonjavu budilice, ustati u zadnji trenutak i, na brzinu odjeveni, trčati na posao bez doručka. A još je jedna stvar da vam jutro bude omiljeno doba dana.
Upute
Korak 1
Smatra se da je svakodnevna rutina ajdaka najzdravija za ljude, t.j. bolje ići ranije spavati i rano ustajati. Dakle, potrebno je manje vremena za spavanje općenito, a buđenje u 6-7 sati ujutro daje vam više snage nego kasnije sate. Također je korisno za radne ljude koji se mogu pripremiti za posao i uživati u jutru bez muke ili straha od zakašnjenja. Stoga, kako biste se naspavali i ne patili svaki put kad alarm zazvoni, idite u krevet u optimalno vrijeme.
Korak 2
Kad se probudite, pokušajte ne iskočiti iz kreveta u istom trenutku, već ležite nekoliko minuta zatvorenih očiju. Ali kako ne biste ponovno zaspali, ispružite cijelo tijelo, napravite jednostavne pokrete rukama i nogama. Sjetite se što vas danas očekuje ugodno.
3. korak
Kada se perete, popijte čašu čiste vode ili vode pomiješane s pola limuna i meda. Voda obnavlja stanice nakon spavanja i čisti tijelo, limun i med okrijepljuju i zasićuju vitaminima. Nakon toga, preporuča se pričekati 15 minuta do pola sata prije jela. Neka vaš doručak bude što zdraviji i hranjiviji, ali ne težak, inače ćete umjesto veselosti osjećati pospanost.
4. korak
Ako imate vremena, napravite kratko zagrijavanje i obavite barem dvadeset minuta neke vrste gimnastike.
Ne preporučuje se raditi previše aktivne vježbe ujutro, jer se tijelo još nije potpuno probudilo. Joga ili vježbe istezanja mogu biti od velike pomoći u ovo doba dana.
Korak 5
Pokušajte pratiti svoje misli i izbjegavajte negativne. Koliko često, kad se ljudi probude, počinju razmišljati koliko su umorni od svega, da opet ne mogu zaspati dovoljno i moraju proći kroz cijeli grad na svoj nevoljeni posao. Ali ovaj stav može pokvariti cijeli dan, a objašnjenje za to je jednostavno: osoba uključuje filtar percepcije i automatski ističe neugodne trenutke u okolini. Da biste razumjeli kako ovaj mehanizam funkcionira, možete si na minutu dati zadatak da u sobi primijetite samo crvene predmete (ili samo žute itd.). I obrnuto, ako je osoba vesela i pozitivna, uočava lijepe stvari oko sebe, nove prilike, zanimljive ljude.
Korak 6
Prošećite jutarnju špicu svježeg zraka koji još nije stigao ispuniti mirisom benzina. Ako trebate ići na posao, a nije daleko od vašeg doma, pješačite do njega. Na svoj uređaj možete preuzeti i svoje omiljene audioknjige ili podcastove koji vas nadahnjuju za nova dostignuća i razveseljavaju ili okrepljujuću glazbu.
