Sauna je vrlo zdrava. Postoji nekoliko pravila prema kojima možete dobiti najveću korist i zadovoljstvo iz parne kupatila.
Trijezno procijenite svoju snagu
Vrlo je važno razumjeti koliko se dobro osjećate. Ne biste trebali ići u saunu zbog zapisa, prilično je opasno i glupo. Slušajte svoje tijelo, ono će vam reći koliko još možete podnijeti visoku temperaturu, budite sigurni da pratite svoju dobrobit. Iskusni posjetitelji saune otporniji su na toplinu i mogu ostati u parnoj sali dulje od početnika, ali to ne čine iz želje da postave rekord u duljini vremena provedenog u sauni, oni to jednostavno dopuštaju iskustvo.
Saune možete posjetiti tri do četiri puta tjedno. To ne biste trebali raditi na prazan ili, naprotiv, pretjerano pun želudac, oboje može biti opasno.
Kako pravilno kuhati na pari?
Nakon što ste se pozabavili plaćanjem i formalnostima, nakon što ste dobili novi set posteljine i ručnika (slična usluga pruža se u većini modernih sauna), prvo se istuširajte, a zatim temeljito obrišite cijelo tijelo. Vrlo je važno da se suha koža suhog znojenja brže briše, a poanta saune je dobro se znojiti. Znalci kupališta prije nego posjetite parnu sobu toplo preporučuju držanje stopala u vrućoj vodi, to će ubrzati znojenje.
Jednom u parnoj sobi stavite list na odabranu policu (ili police), to će vam omogućiti da udobnije sjedite na njemu. Da biste pojačali učinak pare na tijelo, zauzmite gornju ili srednju policu dok se para koncentrira na vrhu. Kontrolirajte svoju dobrobit. Ne preporučuje se boravak u parnoj sobi više od petnaest minuta, ali ima smisla usredotočiti se na svoje osjećaje, ako se osjećate nelagodno, slobodno. Imajte na umu da ako ste ležali na polici, morate malo sjediti prije izlaska.
Stručnjaci ne preporučuju ulijevanje hladne vode ili skakanje u bazen odmah nakon vruće parne kupatila. Nakon parne kupelji, tijelo doživljava ozbiljan nedostatak kisika, pa ima smisla izaći na zrak i udahnuti malo prije vodenih postupaka. Zatim se trebate istuširati i popeti u bazen ili otići na tuširanje.
Na kraju svih ovih postupaka, tijelo treba malo odmora. Lezite na prikladnu klupu ili ležaljku, zatvorite oči i pokušajte se opustiti. Odvojite nekoliko minuta za to.
Vjeruje se da da biste iz saune izvukli maksimum, morate ponoviti cijeli ciklus tri puta. Povećavanje broja "pristupa" može biti stresno za vaše tijelo, a njegovo smanjenje nema smisla. Međutim, ako vam je neugodno u parnoj sobi i otežano dišete, možda ima smisla smanjiti postupke kupke kako biste izbjegli neugodne posljedice.
