Većina nas, prema izračunima sociologa, pola svog svjesnog života trošimo na posao. A mnogi više od polovice, jer zanemaruju, ostave dobar odmor za kasnije.
Do čega dovodi takav mahniti i jednolični ritam? Za profesionalno izgaranje, postupni gubitak interesa ne samo za odabrani posao, već i za život općenito.
Karijera ili zdravlje?
Nepuni radni tjedni, odmori usred radnog procesa čak su i zastrašujući za mnoge od nas. Recimo, u to se vrijeme može nakupiti toliko slučajeva da ćete kasnije morati raditi još intenzivnije.
No, psiholozi kažu da biste se trebali oprostiti od takvih strahova, inače možete izgubiti zdravlje. Višestruka ispitivanja potvrdila su da su ljudi koji redovito odlaze na godišnji odmor manje podložni kardiovaskularnim poremećajima, imaju znatno manje ishemijskih napada, srčanih i moždanih udara. Oni koji rade po strožem rasporedu vjerojatnije će patiti od bolesti uzrokovanih smanjenim imunitetom i ozbiljnom depresijom.
Ispravna shema odmora
Međutim, ne može se svaki odmor u radu nazvati odmorom.
Većina dugog, lijenog "valjanja" negdje na plaži smatra idealnom opcijom i izvrsnom terapijom. Međutim, njemački istraživači predvođeni sociologinjom Sabinom Sonnentag zaključili su da su glavni čimbenici koji omogućuju obnavljanje fizičke snage i mentalne energije:
- opuštanje;
- kontrola;
- hobi;
- otuđenje.
Kao što vidite, duljina odmora nije toliko bitna. A da biste se oporavili, ne morate ići u egzotično odmaralište.
Savršeno opuštanje. Pojedinosti
Prema njemačkim istraživačima opuštanje se ne postiže pasivnim nečinjenjem. Naprotiv, odmor bi trebao biti umjereno aktivan, sličan laganom, mišiću ugodnom fizičkom radu.
Kontrola u kontekstu odmora znači da vi i samo vi odlučujete kako i gdje ćete potrošiti svoje vrijeme, pažnju, fizičku snagu. Na poslu odlučuju šefovi, raspored, rokovi … Stoga sama spoznaja da u potpunosti kontrolirate vlastiti trenutni život pridonosi obnavljanju tjelesne i mentalne forme.
Hobiji - što je vaš svakodnevni posao dosadniji i monotoniji, njegova je uloga veća. Slobodno se prepustite omiljenoj zabavi dok ste na odmoru.
Otuđenje - važnost ovog stanja prvi su put izrazili izraelski sociolozi. Promatrali su regrutne rezerviste prije i nakon kratkog vojnog roka. Zaposlenici koji su se u vojsku vratili iz vojske bili su osjetno aktivniji od svojih kolega iz "ureda", zračili su vedrinom i generirali nove ideje.
Prema istraživačima, ovu je promjenu pogodovao učinak otuđenja: u vojsci obveznici vojne službe nisu održavali nikakve kontakte u vezi s radom, psihološki odvojeni od njega, što je pridonijelo obnovi.
Otuđenje se ne može postići ako ste u slobodno vrijeme u kontaktu sa svojim poslom - svojim menadžerom, kolegama, klijentima. Znanstvenici su više puta mjerili razinu kortizola (poznat i kao hormon stresa) kod ispitanika koji su radili i onih koji su odmarali, ali su ostali u kontaktu. Nažalost, ti su pokazatelji bili gotovo isti.
Tjedan, dva ili mjesec?
Sada o tome koliko bi odmor trebao biti optimalan. Psiholozi primjećuju da odmaratelj već prvog dana počinje osjećati zadovoljstvo, mir, radost i ti se osjećaji postupno povećavaju. Vrhunac „blagdanske sreće“pada 8. dana. Tada dolazi do stabilizacije emocija i njihovog postupnog smanjenja, ovisnosti.
Ispada da će dva tjedna s obitelji, uz vaš omiljeni hobi i isključene telefone / glasnike, možda pružiti kvalitetan odmor koji nadopunjuje vaš fizički i energetski potencijal.
