Nemalo je ljudi, u procesu teškog mentalnog rada, primijetilo da im je teško koncentrirati pažnju na određeni predmet rada. To može značajno smanjiti performanse i izuzetno negativno utjecati na kvalitetu vašeg rada. Ali nemojte se obeshrabriti. Radeći jednostavne vježbe, možete značajno razviti i poboljšati svoju pozornost.
Upute
Korak 1
Prvo stavite neki jednostavni predmet ispred sebe, bolje je ako je svijetao. Na primjer, to može biti cvijet, kutija s diska, jabuka. Zatim pažljivo pogledajte ovaj objekt nekoliko minuta, pokušajte ga uhvatiti u svoje sjećanje. Zatvorite oči, pokušajte u mašti nacrtati sliku ovog predmeta, sjetite se svega: oblika, veličine, bilo kakvih detalja i detalja. Sjetite se slike koju ste stvorili. Otvorite oči i usporedite stvarni objekt s onim što ste učinili. Pažljivo pogledajte sve detalje koji su previdjeni. Zatim, zatvorivši oči, pročistite svoj izgled. Ponavljajte ovaj postupak dok ne možete stvoriti potpuno identičnu vizualnu sliku predmeta.
Korak 2
Uzimajući jedan od predmeta koje ste već koristili u prvoj vježbi, napravite točnu sliku, a zatim pokušajte skicirati njegov oblik i detalje. Po prvi put možete odabrati neku jednostavnu stavku. O vašim se crtežima ne smije suditi po umjetničkoj vještini, već prema tome koliko ste u potpunosti odrazili sve detalje. Ne osjećajte se kao da ne možete pravilno crtati. Glavna stvar u ovoj vježbi je dovršiti je. Štoviše, vaš bi model trebao biti slika stvorena u mašti.
3. korak
Ove dvije vježbe omogućit će vam da značajno razvijete sposobnost promatranja i pamćenja do te mjere da ćete nakon nekoliko treninga moći brzo zapamtiti sve detalje predmeta. Ako vam se sviđaju ove vježbe, prijeđite na teže. Predmet za vas može biti, na primjer, zgrada ili krajolik. Ali prije toga odradite još jednu vježbu: pokušajte vratiti vizualnu sliku svojih najmilijih. Iznenadit ćete se koliko je nejasan.
4. korak
Najčešća je pogreška što se lica sjećamo u cjelini, ali je neophodno - u detaljima. Ne biste trebali pokušavati "percipirati" cijeli predmet kao cjelinu. Prvo započnite s bradom, nosom, očima, ušima, čelom i tako dalje. Pažljivo zapamtite ove detalje lica, precrtajte ih u mašti, a zatim prijeđite na sljedeći.
Korak 5
Postoji još jedna tajna razvijanja svjesnosti: u trenutku jake živčane napetosti nemojte grabiti cigaretu, već napravite prvu vježbu. Nakon 10 minuta otpustit ćete svu napetost i ponovno biti dobro raspoloženi.
