Morate se pravilno odmoriti i dovoljnu količinu kako tijelo ne bi patilo od preopterećenja i ne bi došlo do kvara. Dobro organizirani odmor pomoći će vam da se oporavite nakon posla i povećati vašu učinkovitost. Nedostatak odmora dovest će do kroničnog umora i stresa.
Upute
Korak 1
Svakih sat vremena pravite kratke pauze. Dvije ili tri minute nakon sat vremena rada mogu učiniti čuda. Okrenite leđa računalu i samo zatvorite oči. To će spriječiti vaše tijelo od prekomjernog rada i povećati produktivnost.
Korak 2
Priuštite si 20 minuta odmora svaki dan nakon posla. Napravite opuštajuću kupku za noge ili masažu ruku, slušajte svoju omiljenu glazbu i pijuckajte omiljeni čaj za pomlađivanje.
3. korak
Steknite naviku samo se odmarati jednom tjedno. Ali nemojte samo ležati cijeli dan u krevetu. Iz toga proizlaze "slabost" i apatija. Vodite cijelu obitelj na izložbu, film, park ili piknik. Glavno je da vam se sviđa i da vas razveseli. To će vam povećati radnu sposobnost radnim danom.
4. korak
Svaki mjesec priuštite si masažni terapeut. Ne postoji ništa opuštajuće i umirujuće od sat vremena na stolu u rukama profesionalnog masažnog terapeuta. Istraživanje je pokazalo da povećava razinu serotonina i dopamina, hormona zbog kojih se osjećate sretno i opušteno.
Korak 5
Jednom godišnje uzmite 7-dnevni odmor i idite u seosko ili lokalno pansion. Ne postoji ništa bolje od svježeg zraka, zdrave hrane i ležernog opuštanja. To će vam dati poticaj za energiju i snagu tijekom cijele godine.
