Niti jedna osoba ne može stalno raditi, ponekad joj treba odmor. Svi znaju da je najbolji odmor promjena aktivnosti. Stoga je važno pravilno organizirati svoj raspored rada i pauze između njega.
Upute
Korak 1
Prije svega, unaprijed planirajte, na primjer, za tjedan dana, sve ono što želite biti na vrijeme, osim glavnog posla: čišćenje stana, kuhanje, kupnja, popravak automobila. Tako će vam biti puno lakše rasporediti vrijeme, ostavljajući par sati dnevno za šetnju parkom, posjet kazalištu ili kafiću, kao i čitanje knjiga i gledanje omiljenih TV serija.
Korak 2
Važno je opustiti se ne samo vikendom, već i nakon radnog vremena, kao i danju. Napravite kratke pauze nakon svakih sat ili dva rada, dovoljno je 5-10 minuta. To je rečeno, važno je prebaciti se na nešto drugo osim na svoju osnovnu djelatnost. Na primjer, popijte šalicu kave ili čaja, pogledajte kroz prozor, ustanite od stola i prošećite se. Možete organizirati malo tjelesnog odgoja: istegnite se, napravite 3-4 zavoja, zakrenite glavu, ispružite ramena.
3. korak
Pokušajte ne kasniti na poslu, tako da nećete imati vremena za večernji odmor. Ako i dalje morate raditi izvan radnog vremena, odvojite za sebe dan u tjednu koji u potpunosti posvetite odmoru. Preporučuje se takav dan provesti u prirodi, izvan grada, otići na izlet u muzej ili posjetiti izložbu, kazalište ili restoran, ovisno o tome što više volite. Glavno je ne ležati na kauču cijeli dan, tada će vrijeme monotono proletjeti i od toga neće biti osjećaja opuštenosti.
4. korak
Općenito, bolje je što češće mijenjati svoje aktivnosti. Ako svakodnevno sjedite u uredu, onda se za vikend dogovorite za klizanje ili skijanje, biciklizam ili rolanje. Suprotno tome, ako radite fizički, odmorite se, sjednite u kafić, idite u kino. Naravno, sve ovisi o preferencijama.
Korak 5
I upamtite, ako želite spavati, nemojte nijekati zadovoljstvo. Najbolji odmor je dubok i zdrav san, zato naspavajte se dovoljno!
