U ruskoj kupki, ispunjenoj ljekovitom parom, možete opustiti tijelo i dušu. Nije slučajno da s pojavom takvih blagodati civilizacije kao što su grijanje i opskrba vodom, kupke nisu izgubile svoju važnu ulogu. Da biste ne samo uživali, već i iskoristili ostatak u kupki, važno je slijediti neka pravila.
Upute
Korak 1
Posjet kupalištu treba planirati unaprijed. Ne morate jesti manje od 2 sata prije kupke - trebali biste otići u parnu sobu s osjećajem lagane gladi. Budući da je boravak u parnoj sobi veliki teret za tijelo, također se ne vrijedi baviti teškim fizičkim poslovima neposredno prije kupke, inače nećete moći dobiti nikakvo zadovoljstvo i korist. Ali ako ste se cijeli dan intenzivno bavili mentalnim radom, kupka će vam samo rasteretiti umorni mozak i ispuniti tijelo ugodnim opuštanjem.
Korak 2
Nikad se ne mućite u kadi. Ako ste nervozni, tada potpuno opuštanje živčanog sustava neće uspjeti i nećete postići željeni učinak. Stoga, ako idete u javno kupalište, odaberite jutarnje sate. U ovom trenutku nema puno ljudi, osim toga, sami prostori su i dalje čisti. Jedini nedostatak je što se parna soba ne zagrijava dovoljno, ali neće biti teško saznati optimalno vrijeme posjeta.
3. korak
Parivanje metlom također je potrebno pametno. Ako koristite brezinu ili hrastovu metlu, prvo je namočite vrućom vodom. Prije nego što uđete u parnu kupatilo, operite se, pazeći da kosu ne pokvasite. Zatim upijajte cijelo tijelo tako da nema viška vlage, uzmite sag ili ručnik za ležanje na polici, kapu za glavu i uđite u parnu kupatilo.
4. korak
Lezite 3-4 minute, potpuno se opuštajući. Zašto je potrebno ležati u parnoj sobi? Budući da se na ovaj način cijelo tijelo ravnomjerno zagrijava, neće doći do naglih promjena temperature od nogu do glave, što je posebno važno za ljude s vaskularnim bolestima. Prvo legnite na donju policu, a zatim se možete pomaknuti više. Vjeruje se da je moguće znoj optimalno odrediti vrijeme provedeno u parnoj sobi - čim treća kap znoja padne s nosa, možete izaći van, ali važno je pažljivo se slušati prilikom posjeta kupka. Čim se osjećate loše, trebali biste napustiti parnu sobu i isprati se toplom vodom.
Korak 5
Uzmi metlu za drugi ulazak u parnu kupelj. Potrebno je dodati toplinu prskajući čašu vruće vode na kamenje u malim obrocima. Na pari je najbolje s asistentom. Ležite opušteno, a vaš se pomoćnik ponaša poput lepeze s metlom, pumpajući vrući zrak. Morate djelovati na taj način dok se na koži ne pojave kapljice znoja, nakon čega trebate okrenuti i ponoviti cijeli postupak. Tada vi i vaš pomoćnik mijenjate mjesta.
Korak 6
Tuširajte se toplo nakon parne sobe i opustite se. Tijekom odmora morate piti biljne čajeve, ili zeleni čaj s limunom. Treba biti vrlo oprezan za utaživanje žeđi pivom i drugim jakim pićima.
