Suočavanje s ovisnošću o nikotinu nevjerojatno je teško. A ako je sasvim moguće riješiti se fizičke ovisnosti, tada psihološka žudnja ostaje dugo, ponekad i za životom. Najvažnije je da osoba sama mora poželjeti prestati pušiti. Inače, svi vaši pokušaji da ga odviknete od cigareta bit će uzaludni.
Upute
Korak 1
Da bi osoba htjela prestati pušiti, treba je na neki način stimulirati. To može biti ili pozitivan podražaj - skupi poklon, ili negativni, na primjer, pokazujući mu fotografiju ljudi s rakom grla. Inače, ove se metode u nekim zemljama koriste za borbu protiv pušenja. Tamo na kutijama cigareta prikazuju crna pluća pušača ili bolesti grla u odjeljku.
Korak 2
Da bi osobu odviknuo od pušenja, prije svega mora se riješiti tjelesne ovisnosti. Predložite okretanje olovke ili olovke u prstima umjesto cigarete. Da biste izbjegli iskušenja, bolje je ne praviti pauzu s kolegama, već pauzu sa zaposlenicima koji ne puše. Potrebno je svima najaviti da je osoba prestala pušiti kako je ne bi pozvali da vuče za tvrtkom.
3. korak
Sljedeća poteškoća je psihološka ovisnost. Mnogo je teže nositi se s tim. U životu će se osoba neprestano suočavati sa situacijama koje potiču pušenje. To uključuje prijateljska druženja u kafiću, stresne situacije na poslu i još mnogo toga. I ako je prije pri ruci uvijek bila cigareta, sada pušenje morate zamijeniti nečim drugim. Razmislite o nečemu što također smiruje i opušta. Možda je ovo šalica zelenog čaja, mali komad čokolade, koji sluša vašu omiljenu melodiju. Morate pronaći nešto što ne izaziva ovisnosti, ali istovremeno ugodno i uvijek dostupno.
4. korak
Da biste prestali pušiti, morate djelovati odlučno. Ne biste trebali zamijeniti cigarete slabijima ili smanjivati njihov broj. Na kraju će se osoba osloboditi i početi smoliti kao i prije. Bolje je odmah potpuno odustati od cigareta. Trebate izdržati najmanje tjedan dana, a zatim će se tijelo u potpunosti očistiti od nikotina. To znači da neće biti fizičke žudnje za duhanom. Ostat će samo psihološka ovisnost, s kojom se uspješno može riješiti uz pomoć pozitivnih ili negativnih podražaja.
Korak 5
Ako želite osobu odviknuti od pušenja, pokušajte joj dokazati da je štetna. Možete razgovarati o negativnom utjecaju koji cigarete imaju trenutno. Rak grla u dalekoj budućnosti neugodna je perspektiva, ali prilično maglovita i odgođena na vrijeme. Podsjetite na jutarnji "kašalj pušača", požutjelu caklinu i oštećene zube, zadah iz usta. Recite nam o tome koliko štetnih tvari već ima krv osobe koja puši. Budite nježni, ali ustrajni. Spomenite pasivni dim - možda će zaustaviti pušača. Glavna stvar je da pušač želi odustati od sebe. Tada ćete samo trebati podržati osobu u svemu, zaštititi je što je više moguće od pušačke tvrtke, poticati i stimulirati na razne načine za svaki dan bez cigarete.
